Azalak ere entrenatzen du: babak, urradurak, atleta-oina, igerilekuko kloroa eta eguzkitako babesa. Nola saihestu, zer egin agertzen direnean eta noiz joan medikuarengana. Ikerketetan oinarritutako gida informatiboak dira; ez dute osasun-profesional baten kontsulta ordezkatzen.
Atal hau korrika, igerian edo futbolean larruazalarekin arazoak dituenarentzat da: izterretako urradurak, bota berriek ateratzen dituzten babak edo igerilekuaren ondorengo azkura. Korrika egitean sortzen diren urradurak saihesteko gidak arropa eta hesia aztertzen ditu, eta urraduren aurkako kremaren gidak stick, krema, baltsamo eta baselinaren arteko aldea azaltzen du.
Oinetako babei eta bota berriak estreinatzeari buruzko gidak ere badituzu, baita atleta-oina igerilekuan eta aldagelan nola saihestu, kloroak larruazalari eta ileari zer egiten dien eta kanpoan kirola egiteko eguzkitako krema nola aukeratu eta zenbatero berritu azaltzen dutenak ere. Gida bakoitzak azaltzen du zer egin arazoa agertzen denean eta noiz komeni den osasun-profesional batengana joatea.
7 gida atal honetan.
Kirolariaren zaintzaBota berriak urradurarik eta babarik gabe: futbolerako gida
Nola estreinatu futbol edo areto-futboleko botak babarik gabe: neurria, galtzerdia, zer dabilen ikerketen arabera eta zer egin dagoeneko atera bada.
Kirolariaren zaintzaAzkura eta larruazal lehorra igerilekuaren ondoren: zer egiten duen kloroak eta nola zaindu larruazala eta ilea
Igerilekuaren ondoren azkura? Ia beti larruazal lehorra edo narritatua da. Zer egiten duen kloroak, dermatitis atopikoa, ilea eta errutina erraz bat.
Kirolariaren zaintzaEguzkitako krema kirola egiteko: zein aukeratu, zenbat jarri eta zenbatero berritu
Kanpoan kirola egiteko eguzkitako krema: zer FPS aukeratu, zenbat jarri (6 koilaratxo gorputz osorako) eta zenbatero berritu, ikerketetan oinarrituta.
Kirolariaren zaintzaAtleta-oina: nola ezagutu, tratatu eta kutsatzea saihestu igerilekuan eta aldagelan
Atleta-oina oineko onddo-infekzioa da. Nola ezagutu haren hiru formak, zer dioten ikerketek farmaziako tratamenduei buruz eta nola saihestu kutsatzea.
Kirolariaren zaintzaOinetako babak kirola egitean: nola saihestu eta zer egin bat ateratzen bazaizu
Oinetako babak kirola egitean: zergatik ateratzen diren, zer dioten ikerketek galtzerdiei eta zintari buruz, eta zer egin bat ateratzen bazaizu.
Kirolariaren zaintzaUrraduren aurkako krema: nola aukeratu stick, krema eta baselinaren artean
Urraduren aurkako krema: stick, krema, baltsamoa edo baselina. Zer egiten duen, etiketan zer begiratu, zein aukeratu zure kirolerako eta nola aplikatu.
Kirolariaren zaintzaKorrika egitean sortzen diren urradurak: nola saihestu izterretan eta iztai-tolesetan
Korrika egitean sortzen diren urradurak saihesteko: arropa teknikoa, hesia (baselina, sticka edo baltsamoa) atera aurretik eta zer egin urradura jada baduzu.
Beste atalak
Atal honetako gida guztiek egitura bera dute: zer gertatzen den, zer egin eta, behar denean, noiz jo profesional batengana. Datu bakoitzak bere ikerketa du ondoan, eta gidaren amaierako «Iturriak» atalean zerrendatuta daude, zuk zeuk egiaztatzeko. Ikerketarik ez dagoenean, irizpide praktiko gisa markatzen dut. Gida bat gerorako utzi nahi baduzu, sakatu «☆ Gorde gida hau» eta menuan aurkituko duzu. Gida guztiak gaztelaniaz ere badaude.