Niri buruz

Nor naizen

Ander Lorenzo Calvo dut izena, eta Farmazia ikasten dut Euskal Herriko Unibertsitatean (UPV/EHU), Arabako campusean: bost urte daramatzat karreran. Nire profila LinkedInen ikus dezakezu.

Kirola beti egon da nire bizitzan: areto-futbolean jokatzen dut maila altuan, hegaleko jokalari Aurrera Vitoria Futsalen (gaur Gasteiz Futsal), eta harekin Bigarren B Mailara igo ginen; gimnasioan eta igerilekuan ere entrenatzen dut. Bertatik bertara ezagutzen ditut muskulu-minak, gainkargak, urradurak eta gomendatzen dizutena benetan funtzionatzen duen ala behin eta berriz errepikatzen den mito bat den ez jakitearen sentsazioa.

Lesio batek urtebete baino gehiago eduki ninduen jokatu gabe. Errekuperazioan zehar sakon ikasi nuen zerk funtzionatzen duen eta zerk ez, baita gaiari buruz zenbat informazio dabilen oinarririk gabe ere. Hortik sortu zen Nudo Ceroren ideia. 2026ko azaroan orkatilatik ebakiko naute; ondoren errehabilitazioa etorriko da eta, dena ondo badoa, pistara itzultzea. Hemen kontatuz joango naiz.

Nire kirol-ibilbidea

Areto-futbolaz gain, beste kirol batzuetan ere lehiatu naiz. Futbolean jokatu nuen Irungo Real Unionen, Infantil de Honor mailan, eta 14 urterekin atletismora pasatu nintzen Bidasoa Atletiko Taldean (BAT), erdi-distantzian eta distantzia luzean.

Hauek dira egiaztatu daitezkeen emaitzak, bakoitza bere iturriarekin:

Urtea	Emaitza
2017	Irungo Real Union, Infantil de Honor (2016-17 denboraldia), txapeldunen fasea barne. Iturria: Gipuzkoako Futbol Federazioa; bere emaitzen webguneak erregistroa eskatzen du.
2017	Igor Hernández Memoriala saria, klubeko 16 urtez azpiko (Sub16) atletarik onenari. Ikusi BATen albistea
2017	6.a Gipuzkoako eskolarteko kros-txapelketan (Sub16). Ikusi BATen albistea
2018	4.a Donostiako Nazioarteko Krosean (Sub16). Ikusi BATen albistea
2018	3.a Cross Internacional de Reyes lasterketan (kadeteak). Ikusi BATen albistea
2019	8.a 3000 m-tan Euskadiko 18 urtez azpiko (Sub18) txapelketan. Ikusi BATen albistea
2020	Brontzea 800 m-tan (2:08.83) Gipuzkoako pista estaliko Sub18 txapelketan, Anoetan. Ikusi BATen albistea
2020	6.a 800 m-tan Euskadiko pista estaliko Sub18 txapelketan, Anoetan. Ikusi BATen albistea
2024	Areto-futboleko Bigarren B Mailara igoera Aurrera Vitoria Futsalekin, hegaleko jokalari gisa. Ikusi Noticias de Álavaren albistea

Bi emaitzak estekarik gabe daude, oraingoz. Hirugarren izan nintzen Euskadiko pista estaliko 3000 m-ko txapelketan (2018), Anoetan; Diario Vascon atera zen, eta ebakina aurkitzen dudanean gehituko dut. Eta nire ikastetxeko areto-futbol taldearekin, Erainekin, Gipuzkoako txapeldunorde izan ginen, ni kapitain nintzela.

Atletismoan ia ez nuen lesiorik izan: askoz gehiago entrenatzen nuen eta askoz egoera fisiko hobea nuen.

Eta korrika egiten hasten bazara, esango nizuke goza dezazula, kirol oso polita dela, eta ez etsitzeko: emaitzak lehenago edo geroago iristen dira, jarraitutasunarekin eta gogoarekin.

Zergatik dagoen Nudo Cero

Entrenatu ondoren nola errekuperatu interneten bilatzen duzunean, denetarik aurkitzen duzu: arrabola batek «muskulu-minak kentzen» dituela dioten promesak, «lesio guztiak saihesten» dituzten luzaketak edo edozein urradura «sendatzen» duten kremak. Askotan, inork ez du azaltzen zer dioten benetan ikerketek.

Nudo Cero sortu nuen justu kontrakoa egiteko: errekuperazioari, luzaketei, igeriketari eta kirolariaren larruazalaren zaintzari buruzko gida praktikoak, Farmazian ikasten dudan zorroztasunarekin eta astero entrenatzearen esperientziarekin idatzita.

Izena entrenatu ondoren denok giharretan sumatzen ditugun «korapiloetatik» dator (gaztelaniaz, «nudos»). Helburua da hobeto mugitzea, gauza bakoitzetik zer espero dezakezun jakinda.

Nire lesioarekin denbora asko aurreztuko nukeen lehenago jakin izan banu ez zela tratamendu kontserbadoreekin sendatuko: infiltrazio batek ez zuen ezertarako balio izan eta, sei hilabete inguruan izan beharrean, errekuperazioa urtebete baino gehiagora luzatu da. Gogaitzen nau egiaztatu gabe esaten den gauza kopuruak. Gauzei diren bezala begiratu behar zaie, ikerketei begiratuz. Nahi dut beste kirolari batzuek eskura izatea nik jakitea gustatuko zitzaidakeena.

Nola idazten ditudan gidak

Gida bakoitzak arau berberak betetzen ditu:

• Ebidentzian oinarritzen naiz. Berrikuspen sistematikoak eta metaanalisiak bilatzen ditut, beste ikerketa asko biltzen eta alderatzen dituztenak, eta, gida bat haietan oinarritzen denean, amaieran estekatzen ditut, zuk egiazta ditzazun.
• Esaten dut zer dakigun eta zer ez. Eragin bat txikia bada, esaten dut. Zerbait frogatuta ez badago, hori ere bai.
• Noiz kontsultatu esaten dizut. Gidek zerbait gihar kargatu soil bat ez dela eta profesional bat behar duzula adierazten duten seinaleak dituzte.
• Eguneratu egiten ditut. Gomendio bat aldatzen duen ikerketa bat agertzen bada, gida harekin batera aldatzen da.

Hemen aurkituko ez duzuna

• Diagnostikorik edo tratamendurik. Ez naiz osasun-profesionala. Gidak informatzeko dira, eta ez dute profesional baten aholkua ordezkatzen.
• Botikarik edo osasun-produkturik. Ez ditut saltzen.
• Mirari-promesarik. Arrabola batek ere ez ditu muskulu-minak kentzen, eta luzaketa batek ere ez du bermatzen lesionatuko ez zarenik.

Harremana

Gida bati buruzko zalantzaren bat duzu, akats bat ikusi duzu edo zerbaiti buruz idaztea nahi duzu? Idatzi iezadazu harremanetarako orritik. Mezu guztiak irakurtzen ditut.

Nudo Cero non agertu den ikus dezakezu Hedabideetan orrian.

Mito bakoitzaren bideo laburrak Instagramen, TikToken eta YouTuben:

Azaroan ezkerreko orkatilatik ebakiko naute, errehabilitazioarekin sendatu ez zen bihurdura baten ondoren. Astez aste kontatzen ari naiz nire errekuperazioaren egunerokoan.