Nola egiten ditudan gidak

Nudo Ceroko gida guztiek arau berak betetzen dituzte. Hemen dituzu guztiak, irakurtzen duzuna nondik datorren eta noraino iristen den jakin dezazun.

Nor dago atzean

Ander Lorenzo Calvo naiz, Farmazia ikasten dut Euskal Herriko Unibertsitatean (UPV/EHU) eta bizitza osoa daramat kirola egiten: areto-futbola maila altuan, erdi-distantziako atletismoa BATen, gimnasioa eta igerilekua. Xehetasun gehiago dituzu Niri buruz orrian.

Nondik datozen datuak

• Ikerketa zientifikoak. PubMed-en bilatzen ditut, AEBetako Medikuntzako Liburutegi Nazionalaren datu-basean. Aipatutako ikerketa bakoitza amaierako iturrien zerrendan dago, bere DOI estekarekin, ireki ahal izan dezazun.
• Lehenik, berrikuspenak. Badaudenean, berrikuspen sistematikoak eta metaanalisiak erabiltzen ditut, ikerketa asko biltzen dituztenak, ikerketa solte baten aurretik.
• Bere mugekin. Ikerketa bat txikia bada, beste kirol batekin edo laborategian egin bada, edo emaitzak bat ez badatoz, gidak esan egiten du.
• Arau ofizialak. Araudiez hitz egiten dudanean (adibidez, atletismoko iltzeen neurria), dagokion federazioaren dokumentua estekatzen dut.

Zer esan nahi du «irizpide praktikoa» esateak

Gauza asko daude inork ikertu ez dituenak: ariketa baten zenbat serie egin, berotze baten zati bakoitzak zenbat minutu irauten duen edo poltsan zer eraman. Datu bat ikerketa batetik ateratzen ez denean, irizpide praktiko gisa markatzen dut: kirolean ohikoa da, baina ez dago frogatuta. Horrela, bereiz dezakezu frogak dituena eta ez dituena.

Nire esperientzia, benetakoa denean bakarrik

Zerbait lehen pertsonan kontatzen dudanean (nola berotzen nintzen 1.500eko lasterketa baten aurretik edo zer iltze erabiltzen nituen lokatzetan), bizi izan dudalako da. Ez dut asmatzen pasadizorik, testigantzarik ezta beste pertsonen iritzirik ere.

Markarik eta babesik gabe

• Gida bat ere ez dago marka batek babestuta edo ordainduta.
• Ez ditut probatu ez ditudan produktuen markak aipatzen.
• Egunen batean gida batek zerbait irabazten dudan estekak baditu, markatuta egongo dira eta gidan bertan esango dut.

Irudiak eta bideoak

• Diagramak gida bakoitzerako eginak dira. CC BY 4.0 lizentzia dute: iturria aipatuz erabil ditzakezu, eta nola egin Nola aipatu Nudo Cero orrian duzu.
• Ariketen bideoak nireak dira.
• Beste pertsonen argazkiak Wikimedia Commonsekoak edo Unsplashekoak dira, lizentzia librekoak, eta oinean daramate egilea eta lizentzia.

Noiz joan profesional batengana

Gidak informatzeko dira. Ez dute diagnostikatzen, ezta osasun-profesional baten aholkua ordezkatzen ere. Gai batek eskatzen duenean, gidak esaten dizu zer seinalek adierazten duten mediku batekin edo fisioterapeuta batekin kontsultatu behar duzula.

Eguneratzeak eta akatsak

Gida batean zerbait garrantzitsua aldatzen dudanean, gidan bertan adierazten dut, aldaketaren data eta arrazoiarekin. Akats bat, hautsitako esteka bat edo ulertzen ez den zerbait ikusten baduzu, idatzi iezadazu eta berrikusiko dut.