Orkatilako bihurduraren ondoren berriro jokatu dezaket? Egiaztapen-zerrenda

Egilea: Ander Lorenzo CalvoArgitaratua: Eguneratua: 2026ko azaroaren 1a2 minutuko irakurketa

Orkatilako bihurdura baten ondoren, galdera beti bera da: noiz itzul naiteke jokatzera? Ez dago guztientzat balio duen egun-kopururik. Adituak bat datoz orkatilak proba funtzional batzuk gainditzen dituen begiratzean: minik gabe ibiltzea eta korrika egitea, oreka, jauziak eta norabide-aldaketak (Wikstrom et al., 2020).

Zerrenda honek proba horiek biltzen ditu, areto-futboleko orkatilako bihurduraren gidan azaltzen ditudan berberak. Markatu itzazu zintzotasunez: ez ditu zure fisioterapeuta eta medikua ordezkatzen.

Zerrenda hau ez da alta bat. Orkatila duela gutxi bihurritu baduzu, noiz itzuliko zaren jokatzera zure medikuak edo fisioterapeutak erabakitzen du. Erabili zerrenda zer galdetu jakiteko.

1. Lehenik eta behin: gauza hauetakoren bat gertatzen zaizu?
2. Zer egin dezakezu jada minik gabe?

Egiaztapen-zerrenda bat da, ez diagnostiko bat. Probak irizpide praktikoa dira: ez dago jokatzera itzultzeko atalase baliozkoturik. Zure nabigatzailean dabil, eta ez du daturik gordetzen ezta bidaltzen ere.

Nola egin proba bakoitza

Mugikortasuna hormaren kontrako aurrerapausoarekin nola egiaztatu, fase bakoitzean zer oreka- eta indar-ariketa egin eta noiz erabili orkatila-babesa edo benda urratsez urrats dituzu orkatilako bihurduraren gidan.

Egileari buruz

Ander Lorenzo Calvo, Farmaziako ikaslea Euskal Herriko Unibertsitatean (UPV/EHU). Areto-futbolean jokatzen du maila altuan: hegaleko jokalaria Aurrera Vitoria Futsalen, eta harekin Bigarren B Mailara igo zen; gimnasioan eta igerilekuan ere entrenatzen du. Lehenago futbolean jokatu zuen Irungo Real Unionen, eta erdi-distantziako atleta izan zen Bidasoa Atletiko Taldean, Gipuzkoako eta Euskadiko txapelketetan dominekin. Ebidentzia zientifikoan oinarritutako errekuperazio- eta entrenamendu-gidak idazten ditu.

Gida hau informatzeko da, eta ez du osasun-profesional baten aholkua ordezkatzen.

Gida honen fitxa

  • Iturriak eta idazketa: Ander Lorenzo Calvo, Farmaziako ikaslea Euskal Herriko Unibertsitatean (UPV/EHU).
  • Metodoa: Zerrendako probak irizpide praktikoa dira: ez dago jokatzera itzultzeko atalase baliozkoturik. Adituak bat datozen proba funtzionalei jarraitzen diete (Wikstrom et al., 2020), orkatilako bihurduraren gidan azalduta. Arau guztiak, Nola egiten ditudan gidak orrian.
  • Mugak: Egiaztapen-zerrenda bat da, ez diagnostiko bat ezta alta bat ere. Orkatila duela gutxi bihurritu baduzu, itzulera zure fisioterapeutak edo medikuak erabakitzen du.
  • Argitaratua: 2026ko urriaren 15a. Aldaketa garrantzitsuak gidan adierazten dira, bakoitza bere datarekin.