¿Puedo volver a jugar tras un esguince de tobillo? Lista de comprobación

PorAnder Lorenzo Calvo

Después de un esguince de tobillo, la pregunta es siempre la misma: ¿cuándo puedo volver a jugar? No hay un número de días que sirva para todos. Los expertos coinciden en mirar si el tobillo supera unas pruebas funcionales: andar y correr sin dolor, equilibrio, saltos y cambios de dirección (Wikstrom et al., 2020).

Esta lista recoge esas pruebas, las mismas que explico en la guía del esguince de tobillo en fútbol sala. Márcalas con sinceridad: no sustituye a tu fisioterapeuta ni a tu médico.

Esta lista no es un alta. Si te has torcido el tobillo hace poco, quien decide cuándo vuelves a jugar es tu médico o tu fisioterapeuta. Úsala para saber qué preguntarles.

1. Antes de nada: ¿te pasa alguna de estas cosas?
2. ¿Qué puedes hacer ya sin dolor?

Es una lista de comprobación, no un diagnóstico. Las pruebas son criterio práctico: no hay umbrales validados para volver a jugar. Funciona en tu navegador y no guarda ni envía ningún dato.

Cómo hacer cada prueba

Cómo comprobar la movilidad con la zancada contra la pared, qué ejercicios de equilibrio y fuerza hacer en cada fase y cuándo usar tobillera o vendaje lo tienes, paso a paso, en la guía del esguince de tobillo.

Sobre el autor

Ander Lorenzo Calvo, estudiante de Farmacia en la Universidad del País Vasco (UPV/EHU). Juega a fútbol sala a alto nivel: de ala en el Aurrera Vitoria Futsal, con el que subió a Segunda División B, y entrena en gimnasio y piscina. Antes jugó a fútbol en el Real Unión de Irun y fue atleta de medio fondo en el Bidasoa Atletiko Taldea, con medallas en los campeonatos de Gipuzkoa y de Euskadi. Escribe guías de recuperación y entrenamiento basadas en la evidencia científica.

Esta guía es informativa y no sustituye el consejo de un profesional sanitario.

Ficha de esta guía

  • Fuentes y redacción: Ander Lorenzo Calvo, estudiante de Farmacia en la Universidad del País Vasco (UPV/EHU).
  • Método: Las pruebas de la lista son criterio práctico: no hay umbrales validados para volver a jugar. Siguen las pruebas funcionales en las que coinciden los expertos (Wikstrom et al., 2020), explicadas en la guía del esguince de tobillo. Todas las normas, en Cómo hago las guías.
  • Límites: Es una lista de comprobación, no un diagnóstico ni un alta. Si te has torcido el tobillo hace poco, la vuelta la deciden tu fisioterapeuta o tu médico.
  • Publicada: 15 de octubre de 2026. Los cambios importantes se indican en la guía, con su fecha.