Natación

Nadar mejor a crol no depende de tener más fuerza, sino de corregir la técnica: ir horizontal, patear desde la cadera, alargar la brazada y respirar sin levantar la cabeza. Estos 10 ejercicios trabajan cada parte por separado para que luego todo encaje. Si te ahogas a mitad de largo, se te hunden las piernas…

Si sabes nadar un par de largos pero te ahogas en cuanto intentas seguir, este plan es para ti. En 8 semanas, con 2-3 sesiones semanales de 30-45 minutos, pasarás de nadar 50 metros con pausas a nadar 400 metros seguidos a crol. El secreto no es nadar más fuerte, sino más despacio y con…