Gorro de natación: silicona, látex o tela, cuál elegir y cómo cuidarlo

Ir directo a cuál elegir ↓

El gorro de natación sirve, sobre todo, para que el pelo no te moleste ni acabe en el agua, y muchas piscinas lo exigen. Para nadar en piscina, el de silicona es el que mejor equilibra duración, ajuste y comodidad. El de tela es el más cómodo, pero deja pasar el agua. El de látex es fino y barato, dura menos y no es para ti si tienes alergia al látex. Ninguno deja el pelo seco del todo ni lo protege por completo del cloro.

En esta guía tienes para qué sirve, los tipos de gorro con una tabla para compararlos, qué se sabe de la alergia al látex y del pelo de los nadadores, cómo ponértelo sin tirones, cómo cuidarlo y cuándo cambiarlo.

Para qué sirve el gorro de natación

• Recoger el pelo. Que no te tape los ojos, no se enrede en las gafas y no te moleste al respirar.
• Higiene de la piscina. Cada bañista suelta en el agua sudor, grasa y partículas, sobre todo restos de piel y pelo, que reaccionan con el cloro (Keuten et al., 2014). Ningún estudio mide cuánto evita el gorro, pero el pelo que se queda dentro no acaba en el agua. Por eso muchas piscinas lo exigen.
• Reducir el roce con el agua. En competición, un gorro liso y bien ajustado ayuda a que la cabeza corte el agua (lo ves más abajo).
• Abrigar en aguas abiertas. En agua fría, la cabeza pierde calor y conviene cubrirla.
• Que te vean. En el mar o en un lago, un gorro de color vivo te hace visible para las embarcaciones y los socorristas (criterio práctico).

Tipos de gorro: silicona, látex, tela y otros

No he encontrado estudios que comparen cuánto dura cada material o cuánta agua deja pasar. Esta tabla es criterio práctico.

Tipo	Durabilidad	Ajuste	¿Mantiene el pelo seco?	A quién le va
Silicona	Alta. Con cuidado aguanta mucho uso	Firme y elástico. Tira menos del pelo que el látex	Reduce el agua que entra, pero no deja el pelo seco	A casi todo el mundo. Entreno diario en piscina
Látex	Baja. Se agrieta y se pega con el tiempo	Muy fino y ceñido. Tira más del pelo	Parecido a la silicona: menos agua, no seco	A quien busca el más barato o ligero y no tiene alergia al látex
Tela (lycra o poliéster)	Buena, aunque se da de sí	Cómodo y sin presión	No: el agua pasa a través	Pelo corto, aquagym, niños y quien no soporta la presión en la cabeza
Mixto (tela por dentro, silicona por fuera)	Media	Cómodo, algo más firme que la tela	Algo mejor que la tela, sin llegar a la silicona	Quien quiere la comodidad de la tela con algo más de protección
Neopreno	Media	Grueso; muchos llevan cinta bajo la barbilla	No está pensado para eso	Aguas abiertas frías, normalmente con traje
Silicona para pelo largo	Alta	Igual que la silicona, con espacio extra detrás	Como la silicona	Pelo largo, rizado, trenzas o mucho volumen

Gorros para pelo largo o con mucho volumen

Con el pelo largo, rizado o con trenzas, un gorro normal suele quedarse corto: se sube, tira o aprieta en la frente. Los gorros para pelo largo tienen una bolsa extra detrás para el moño. Si te queda pelo fuera o te duele la cabeza al rato, prueba uno de estos.

Silicona, látex o tela: cuál elegir

• Para nadar en piscina varias veces por semana: silicona. Dura, ajusta bien y es fácil de cuidar.
• Si te molesta la presión en la cabeza o tienes el pelo corto: tela. Asumes que el pelo se moja.
• Si quieres el gorro más barato y ligero: látex, siempre que no tengas alergia.
• Si tienes alergia al látex: silicona o tela. Mira la etiqueta: algunos gorros mezclan materiales.
• Para aguas abiertas frías: neopreno, o dos gorros (lo ves más abajo).

Es criterio práctico: no hay ensayos que comparen tipos de gorro.

Yo nadaba con gorro de tela porque el pelo me molestaba mucho, y a veces se me salía. Si vas a nadar a menudo, mejor de silicona: se sujeta mucho mejor.

¿El gorro hace nadar más rápido?

Es de lo poco del gorro que se ha medido en el agua. Un grupo italiano remolcó a nadadores, sin que nadaran, para medir la resistencia de todo el cuerpo con distintos gorros:

Comparación	Lo que se vio
Tela frente a silicona	Ninguna diferencia de resistencia, en 16 nadadores y a tres velocidades (Gatta et al., 2013)
Casco de silicona sin costuras frente a silicona normal	Entre un 5 y un 6,5 % menos de resistencia con el casco, el más rígido y el que no hacía arrugas (Gatta et al., 2013)
Gorro con arrugas frente a gorro con hoyuelos	Un 4,4 % más de resistencia con el gorro arrugado, pero solo con los brazos pegados al cuerpo. Con los brazos estirados por delante no hubo diferencias (Gatta et al., 2015)

Lo que cuenta es que el gorro quede liso y sin arrugas, más que el material. Si nadas por salud, no lo vas a notar.

Gorro para aguas abiertas y agua fría

En agua fría, la cabeza importa más de lo que parece. En un estudio con 8 hombres en agua a 17 °C, meter la cabeza en el agua (solo el 7 % de la superficie del cuerpo) aumentó la pérdida total de calor un 11 %, pero la temperatura interna bajó un 56 % más en 45 minutos. Cuando el cuerpo iba aislado, como con un traje, la diferencia fue aún mayor (Pretorius et al., 2008). Ese estudio no probó gorros, pero explica por qué tiene sentido cubrir la cabeza en agua fría.

Lo que suele usarse (criterio práctico):

• Gorro de neopreno, a menudo con cinta bajo la barbilla. Es el que más abriga.
• Dos gorros, uno de silicona debajo y otro encima, si el agua está fresca pero no helada.
• Un color vivo por encima, naranja o amarillo, para que te vean.

Un aviso importante: en aguas abiertas no te fíes solo de tu sensación de frío. Con la costumbre, la sensación de frío y el estado real del cuerpo se separan, y en estas pruebas ha habido muertes por frío, por calor y por problemas de corazón (Tipton y Bradford, 2014). El gorro ayuda, pero no sustituye a nadar acompañado, con boya y en una zona vigilada.

Alergia al látex: qué se sabe

La alergia al látex no es frecuente, pero existe. En una revisión de estudios, afectaba a alrededor del 1,4 % de la población general y al 4,3 % de los sanitarios, que están más expuestos por los guantes (Bousquet et al., 2006). Se ha publicado al menos un caso de sensibilización aparente al látex a través de gorros de natación (Kelso et al., 2006).

Dos cosas que conviene saber:

• Puede ir unida a algunas frutas. Entre un 30 y un 50 % de las personas con alergia al látex reaccionan también a ciertos alimentos vegetales, como el aguacate, el plátano, la castaña o el kiwi. Es el llamado síndrome látex-frutas (Wagner y Breiteneder, 2002). Si te pasa con esas frutas, pregunta a tu médico antes de usar un gorro de látex.
• No toda reacción a un gorro es alergia al látex. La goma lleva aditivos que también pueden dar dermatitis de contacto. El neopreno, por ejemplo, se fabrica con unos aceleradores llamados tioureas, y se han descrito casos de dermatitis por trajes de neopreno (Pratt y Pratt, 2021).

Si tienes alergia al látex, o sospechas que la tienes, usa un gorro de silicona o de tela. Y si alguna vez se te hinchan los labios o la cara o te cuesta respirar, es una urgencia: llama al 112.

¿Protege el pelo del cloro?

Solo en parte. El agua de piscina sí daña el pelo. En 67 nadadores de la selección japonesa, el 61 % tenía el pelo decolorado, frente a ninguna de las 54 personas de su misma edad del grupo de control. Al microscopio, el pelo decolorado había perdido la cutícula, su capa externa. Los autores lo atribuyen sobre todo al roce con el agua, y además vieron que el ácido hipocloroso del agua de la piscina puede atravesar esa capa y dañar el pigmento (Nanko et al., 2000).

No he encontrado ningún estudio que mida cuánto protege el gorro. Uno de silicona o de látex bien puesto reduce el agua que llega al pelo, pero algo entra siempre por la frente y la nuca. Uno de tela casi no protege.

Lo que puedes hacer (criterio práctico, sin estudios que lo midan):

• Mójate el pelo con agua del grifo antes de nadar. La idea es que el pelo ya mojado absorba menos agua de la piscina.
• Lávate el pelo al salir, con un champú suave, y usa acondicionador si lo notas áspero.
• Si llevas el pelo teñido o decolorado, cuídalo más.

¿Y el pelo verde? No es cosa del cloro, sino del cobre. Aparece sobre todo en pelo claro y ya dañado, en piscinas con exceso de cobre en el agua (Lomelí-Legaspi et al., 2024).

Cómo ponerte el gorro sin tirones

Criterio práctico; no hay estudios sobre esto:

1. Recoge el pelo largo en un moño bajo, hacia la nuca, con una goma sin piezas metálicas.
2. Mójate el pelo con agua del grifo. El gorro resbala mejor y tira menos.
3. Mete las dos manos dentro del gorro, con las palmas hacia fuera y los dedos separados, y ábrelo.
4. Apoya el borde delantero en la frente, justo por debajo del nacimiento del pelo.
5. Desliza el gorro hacia atrás y hacia abajo hasta cubrir la nuca, sin soltarlo de golpe.
6. Mete los mechones que queden fuera. Taparte las orejas o no es cuestión de comodidad.

Para quitártelo, empieza por la frente y ve hacia atrás. No tires desde arriba: es cuando más pelo arrancas.

Si llevas gafas, la junta tiene que apoyar sobre la piel, no sobre el borde del gorro. Lo explico en la guía de gafas de natación que se empañan.

Tallas: cómo saber si te queda bien

La mayoría de los gorros de adulto son de talla única, con versión júnior y, en algunos modelos, talla grande. Te queda bien si (criterio práctico):

• Cubre desde la frente hasta la nuca sin que quede pelo fuera.
• No se sube mientras nadas.
• No deja marca roja en la frente ni te da dolor de cabeza al rato.

Si te aprieta, prueba una talla grande o uno de tela. Si se sube, puede que el moño esté demasiado arriba.

Cómo cuidarlo y cuándo cambiarlo

El cuidado es sencillo (criterio práctico):

• Aclara el gorro con agua fría del grifo al salir, por dentro y por fuera, para quitar el cloro o la sal.
• Sécalo al aire, a la sombra. Ni sol, ni radiador, ni secador: el calor estropea la silicona y el látex.
• No lo guardes mojado y doblado en la bolsa: se pega y se estropea antes.
• ¿Talco o no? En los de látex, un poco de talco o de almidón de maíz por dentro evita que se pegue. Ponlo con cuidado, sin respirarlo. La silicona y la tela no lo necesitan.
• Cuidado con uñas, anillos y horquillas. Un pellizco basta para que el látex se raje.

Toca cambiarlo cuando:

• Tiene grietas, poros o una raja, por pequeña que sea.
• Está pegajoso o se deshace al tocarlo.
• Se ha dado de sí y se te sube al nadar.
• Te empieza a picar o a irritar la piel, aunque antes no lo hiciera.

Errores frecuentes

• Pensar que el gorro deja el pelo seco. Ninguno lo hace. Si quieres cuidar el pelo, aclara y lávalo al salir.
• Dejarlo al sol o en el coche. El calor lo estropea.
• Ignorar el picor o las ronchas. Si aparecen al usar un gorro de látex, cambia de material y consulta.
• Ir a aguas abiertas con un gorro oscuro. Cuesta mucho verte desde una embarcación.

Cuándo consultar

• Llama al 112 si después de ponerte un gorro se te hinchan los labios, la cara o la garganta, o te cuesta respirar.
• Ve al médico o al alergólogo si te salen ronchas, picor o enrojecimiento donde apoya el gorro, sobre todo si también reaccionas a guantes de goma, globos o a frutas como el plátano, el aguacate o el kiwi.
• Ve al médico o al dermatólogo si el picor del cuero cabelludo no mejora en un par de semanas, aparecen placas, descamación o heridas, o se te cae el pelo en zonas (criterio práctico).
• Pregunta en la farmacia antes de usar un champú o una loción para el picor.
• Habla con tu médico antes de nadar en aguas frías si tienes problemas de corazón o de tensión (criterio práctico).

Este y otros mitos, con su estudio, en Qué dice la evidencia.

Preguntas frecuentes

¿Qué es mejor, gorro de silicona o de tela? Para nadar en piscina con frecuencia, silicona: dura más y moja menos el pelo. El de tela es más cómodo y no aprieta, pero el agua pasa. En velocidad no se vio diferencia entre los dos.

¿Hay algún gorro que no moje el pelo? No. Uno de silicona bien puesto reduce el agua que entra, pero algo pasa siempre por los bordes.

¿Es obligatorio el gorro en la piscina? Depende de cada instalación. Muchas piscinas lo exigen por higiene. Mira las normas de la tuya o pregunta en recepción.

¿El gorro evita la otitis? No está demostrado. En una revisión con niños que llevaban drenajes en los oídos, usar tapones y gorro no redujo las otitis frente a nadar sin protección (Carbonell y Ruiz-García, 2002). Si tienes otitis a menudo, pregunta a tu médico.

¿Por qué los nadadores llevan dos gorros? En competición, para sujetar las gafas: la goma va entre los dos gorros y es más difícil que se suelte en un salto. En aguas abiertas, también para abrigar más (criterio práctico).

¿Cada cuánto hay que cambiar el gorro? No hay una fecha fija. Cámbialo cuando tenga grietas, esté pegajoso, se haya dado de sí o te irrite la piel. Los de látex suelen durar menos.

Si estás empezando, tienes el resto del material en la guía de material para empezar a nadar, un plan de natación para principiantes y el calentamiento de natación. Y para el vestuario, cómo evitar el pie de atleta.

Sobre el autor

Ander Lorenzo Calvo, estudiante de Farmacia en la Universidad del País Vasco (UPV/EHU). Juega a fútbol sala a alto nivel: de ala en el Aurrera Vitoria Futsal, con el que subió a Segunda División B, y entrena en gimnasio y piscina. Antes jugó a fútbol en el Real Unión de Irun y fue atleta de medio fondo en el Bidasoa Atletiko Taldea, con medallas en los campeonatos de Gipuzkoa y de Euskadi. Escribe guías de recuperación y entrenamiento basadas en la evidencia científica.

Esta guía es informativa y no sustituye el consejo de un profesional sanitario.

---

Fuentes

Ver la lista completa (12)

• Bousquet J, et al. Natural rubber latex allergy among health care workers: a systematic review of the evidence. J Allergy Clin Immunol. 2006. doi:10.1016/j.jaci.2006.03.048
• Carbonell R, Ruíz-García V. Ventilation tubes after surgery for otitis media with effusion or acute otitis media and swimming. Systematic review and meta-analysis. Int J Pediatr Otorhinolaryngol. 2002. doi:10.1016/s0165-5876(02)00253-7
• Gatta G, et al. Effect of swim cap model on passive drag. J Strength Cond Res. 2013. doi:10.1519/JSC.0b013e318280cc3a
• Gatta G, et al. Effect of Swim Cap Surface Roughness on Passive Drag. J Strength Cond Res. 2015. doi:10.1519/JSC.0000000000000975
• Kelso JM, et al. Apparent sensitization to latex through swim caps. J Allergy Clin Immunol. 2006. doi:10.1016/j.jaci.2006.04.007
• Keuten MGA, et al. Quantification of continual anthropogenic pollutants released in swimming pools. Water Res. 2014. doi:10.1016/j.watres.2014.01.027
• Lomelí-Legaspi E, et al. The Greening of Hair: A Unique Case of Chlorotrichosis and Its Management. Skin Appendage Disord. 2024. doi:10.1159/000539438
• Nanko H, et al. Hair-discoloration of Japanese elite swimmers. J Dermatol. 2000. doi:10.1111/j.1346-8138.2000.tb02243.x
• Pratt ME, Pratt MD. Occupational photoallergic contact dermatitis to thiourea in a firefighter. SAGE Open Med Case Rep. 2021. doi:10.1177/2050313X211057931
• Pretorius T, et al. Shivering heat production and core cooling during head-in and head-out immersion in 17 degrees C water. Aviat Space Environ Med. 2008. doi:10.3357/asem.2165.2008
• Tipton M, Bradford C. Moving in extreme environments: open water swimming in cold and warm water. Extrem Physiol Med. 2014. doi:10.1186/2046-7648-3-12
• Wagner S, Breiteneder H. The latex-fruit syndrome. Biochem Soc Trans. 2002. doi:10.1042/bst0300935